Equipe 35A importância de uma boa relação com a comida na infância
Já pararam para pensar que a comida é tipo um superpoder?
Ela nos dá energia para brincar, estudar e fazer tudo o que a gente gosta! Mas a comida também é muito mais que isso! Ela nos lembra de momentos legais com a família e os amigos, e até nos ajuda a fazer novas amizades! Então, vamos aprender a comer de um jeito gostoso e saudável para que a gente possa aproveitar a vida ao máximo!
A Pirâmide dos Super Alimentos: Uma Aventura Nutritiva!
Imagine a pirâmide alimentar como um prédio super legal, onde cada andar tem um tipo diferente de alimento. Os alimentos que a gente mais precisa, aqueles que nos deixam fortes e saudáveis, ficam nos andares de baixo, bem pertinho da gente! E os alimentos que a gente pode comer só de vez em quando, para não ficarmos muito pesados, ficam nos andares de cima.
No andar térreo, a base da pirâmide, estão os alimentos campeões: frutas, legumes e verduras de todas as cores! Eles são como os super heróis da nossa alimentação, nos protegendo de doenças e nos dando muita energia para brincar e estudar.
Subindo um andar, encontramos os grãos: arroz, feijão, pão integral, macarrão... Eles são como os tijolos do nosso corpo, nos deixando fortes e resistentes.
No próximo andar, estão as carnes, os ovos e o leite: eles nos ajudam a crescer e a ter músculos fortes. Mas lembre-se, a gente não precisa comer muita carne, um pouquinho já é suficiente!
E nos andares mais altos, bem lá no topo, estão os alimentos que a gente deve comer só de vez em quando: doces, refrigerantes, salgadinhos... Eles são como os brinquedos, a gente gosta muito, mas não pode exagerar, né?
Para ter uma alimentação saudável e divertida, é só a gente seguir a pirâmide alimentar:
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Comece o dia com um café da manhã caprichado: frutas, cereais e um copo de leite são ótimas opções.
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Na hora do almoço e do jantar, não esqueça de comer bastante salada e legumes: eles são deliciosos e fazem um bem danado para a nossa saúde.
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Troque os refrigerantes por água: a água é a bebida mais importante do nosso corpo!
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Coma frutas como sobremesa: elas são doces e saudáveis, perfeitas para satisfazer a vontade de comer algo gostoso.
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Invente receitas divertidas com os alimentos: assim, a hora de comer fica ainda mais gostosa!
Lembre-se: a pirâmide alimentar é só um guia, não precisa ser algo muito sério. O mais importante é comer de tudo um pouco, mas sempre dando preferência aos alimentos saudáveis. Comendo bem, a gente cresce forte e feliz!
E aí, pronto para começar a sua aventura na pirâmide alimentar?